спортивное начало

Хочу заниматься спортом, но не знаю как начать. Нужно набрать вес, укрепить крепатуру и подготовиться к зимним соревнованиям по крос фиту.

Для набора веса нужна специальная диета и упражнения. У диетолога можете спросить какие продукты стоит принимать, потом можно заниматься в зале с тренером. Калорийные, богатые на протеин продукты всегда полезны для человека, нужно употреблять много белка за день, и натуральных витаминов. Так обмен веществ будет намного лучше.  Во время тренировки я делаю упражнение становая тяга, тренирует все группы мышц, разрабатывает выносливость , и держит в напряжении, тем самым закаляя организм к нагрузкам.  В источнике https://musclefit.info/stanovaya-tyaga/  подробно описано для чего это упражнение, и сколько подходов нужно делать новичку в этом деле)