Насколько эффективны могут быть БАДы.

Можно ли им доверять.

Намного эффективнее чем вы думаете. Разочарование БАДами у многих сложилось из-за того что не там берут и наталкиваются на подделку, мошенников в данном направлении очень много к сожалению.
А брать нужно в специализированных магазинах только, я например предпочитаю в
Богородские дикоросы обращаться, там и продавцы грамотные могут подсказать, и товары качественные. Во недавно брала к приобретала к примеру сухой экстракт грибов лисичек https://lisichki-sushenye.ru/ от паразитов, в моём случае от глистов, помогло на все сто процентов.